◎8/10 59.0㎏
◎8/11 58.7㎏
◎8/12 59.0㎏
◎8/13 59.2kg
★iHerbから届く
Now Foods, 鉄、ダブルストレングス、36mg、植物性カプセル90粒
Now Foods, B-50、100ベジカプセル
Now Foods, ビタミン A、25,000 IU、ソフトジェル 250粒
・プロテインの影響で下痢、おならがよく出る
⇒1回の食事の多量摂取と肉中心のタンパク質の摂取
⇒腸の活動を低下させ食物の滞留時間が長くなる
⇒腸内の食物の停滞により便の成分が腐敗し、それをエサとする悪玉菌が増殖
⇒下痢、おならがよく出る、おならが臭い
⇒善玉菌が優位な状態を作り出す必要がある
⇒発酵食品（納豆、漬物、ヨーグルト、チーズ、甘酒、キムチ、味噌）を食べる
⇒腸の動きを促す食物繊維（野菜、キノコ、海藻類）を食べる
※嫁は便秘やお腹の調子が良いので納豆や味噌を食べればいいのかも
・プロテインの影響
⇒お腹が空くけど、いざ食べるとそんなに食べれない。
甘いもの、しょっぱいものが食べたくなってもプロテインを飲むと全部不要。
・ナイアシンの効果
⇒なんとなく不安感がなくなった気がする。
・鉄は十分なのかも…
⇒吸収できなかった鉄の量が多いと便の色が黒色になる
⇒結構強いサプリっぽいし、十分に摂取してると思われ２日くらい飲んでから休止
⇒サプリを飲んだ後のダルさがなくなった。便の色も戻る。
・空腹時のサプリメントは気分が悪くなる
⇒食後に飲むことにする。水を先に入れてから粉を入れる方が吸収率がいいらしい。
・身体の影響
１、髪の質感がよくなった気がする
２、肌がすごくきれいになった（顔、腕）
３、身体が温かい？体調がいい感じがする
４、爪が伸びるのが早い
５、作業する際に集中力が持続している
６、下痢、便秘、腹痛を感じる時がある
７、空腹時のプロテインで気持ち悪くなる
８、ナイアシンフラッシュが強い時がある
９、活動する時間がずれ込んで体調が悪い
１０、頭痛、首筋のこりが酷い
１１、頭がさえて眠れないことがある
